Perdi peso senza rinunce e stress con questi 8 trucchi fantastici dei dietologi

Perdere peso senza rinunce e stress è il sogno di tante persone e da oggi è possibile seguendo questi 8 trucchi dei dietologi.

Quando si pensa alla dieta e al perdere peso, il pensiero va subito alle rinunce e ai sacrifici che si devono fare per seguire un certo regime alimentare. Per non parlare della frustrazione che monta quando i risultati non arrivano, nonostante le privazioni.

Tornare in forma non dovrebbe essere difficile! In effetti, grazie a questi 8 fantastici e infallibili trucchi dei dietologi è possibile perdere peso senza rinunce e senza stress.

8 trucchi dei dietologi per perdere peso facilmente

Al giorno d’oggi esistono diete di ogni tipo ma tutte sono accomunate da un obiettivo: quello di far perdere peso. Capita, però, che soprattutto per le cosiddette “diete alla moda”, la perdita di peso sia solo momentanea.

Una dieta sostenibile, invece, deve impartire delle regole sane che non facciano sentire imprigionati ma che aiutino ad avere maggiore consapevolezza del proprio corpo e a sentirsi meglio nel tempo. Ecco gli 8 trucchi dei dietologi per perdere peso facilmente:

1. È possibile fare uno strappo alla regola: se si è stati sempre corretti seguendo la propria dieta, è possibile fare uno strappo alla regola mangiando i propri cibi preferiti senza sentirsi in colpa.
2. Ridurre il consumo di olio, dato che questo è ricco di calorie. Piuttosto, quando si devono usare le padelle antiaderenti, è meglio stendere un velo di spray da cucina.
3. Assumere grassi sani da avocado e noci: questi nutrienti sono gustosi e donano sazietà più a lungo.
4. Usare delle alternative: quando si vuole perdere peso, bisogna imparare a creare un’immagine di se stessi sana e non pensare solo ad eliminare interi gruppi di cibi.
5. Non andare a dormire senza aver mangiato: molte persone che vogliono dimagrire, tendono a saltare i pasti ma questo li rende solo più affamati, tristi e frustrati. La fame può rendere anche più irritabili e poco concentrati. Per questo, prima di mettersi a letto è buona norma fare una cena (anche leggera).
6. Bilanciare proteine, carboidrati e grassi nei pasti e negli spuntini per aumentare la sazietà.
7. Usare condimenti sani, in alternativa al sale.
8. Consumare fibre, come i cereali integrali, che aiutano a sentirsi meno gonfi e ad aumentare il senso di sazietà. 

Infine va detto che quando si vuole perdere peso senza rinunce è importante idratarsi, consumando la giusta quantità di acqua al giorno, anche tramite delle calde tisane.